Jangan salah sangka bahwa tanda bila seseorang mengalami
kurang gizi dan kurang nutrisi hanya dari kurusnya tubuh saja. Kurang gizi merupakan keadaan saat tubuh seseorang tidak memperoleh asupan gizi yang mencukupi untuk menunjang kesehatan dan aktifitasnya.
Jadi, orang dengan berat badan normal atau gemuk pun bisa masuk kategori kurang nutrisi dan gizi bila asupan makanannya tak mengandung gizi yang seimbang.
Berikut adalah tanda umum bila tubuh mengalami kurang gizi dan nutrisi seperti dilansir oleh laman Healthmeup:
- Tulang rapuh. Ini salah satu ciri tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan, yaitu vitamin A, C, D, K, kromium, Zinc, serta magnesium.
- Kram. Kram pada beberapa bagian otot, apalagi dengan intensitas yang cukup sering, bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, serta magnesium yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan otot.
- Rambut rontok. Ini tak semata masalah kecantikan, sebab rambut rontok juga bisa jadi tanda bahwa Anda kurang nutrisi berupa vitamin B12, B6, serta B5. Juga zat semacam klorin dan biotin.
- Kulit kusam dan keriput. Kulit juga bisa jadi penanda kecukupan nutrisi Anda. bila kulit seseorang terlihat kusam, berkerut, dan mengalami masalah lainnya, maka biasanya tubuh kekurangan vitamin A, C, B, E, selenium, seng, juga asam lemak omega 3.
- Masalah pencernaan. Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan semacam diare, kembung, sembelit, atau maag, maka bisa jadi Anda kekurangan nutrisi semacam seng, selenium, magnesium, vitamin Bkompleks, K, C, D, serta E.
Jika Anda mengalami berbagai hal di atas, maka bisa jadi Anda sedang mengalami
kekurangan nutrisi.
